隨著現(xiàn)代社會(huì)的生活節(jié)奏的加快，加上不良的生活習(xí)慣，很多人出現(xiàn)睡眠不足的情況，其中學(xué)生黨和上班族占據(jù)了絕大部分。很多人都在講究按天時(shí)而眠，而春季則有人提倡“夜臥早起”，這似乎成了很多晚睡族的借口，但是實(shí)際上，春天夜臥早起并非讓你少睡眠。在當(dāng)今社會(huì)，我們要如何看待“春季夜臥早起”的習(xí)慣？下面就由小編帶大家一起來看看吧。春天是一年之始，也是萬物生長發(fā)育的季節(jié)，很多養(yǎng)生之道都源自春季開始。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾經(jīng)說出：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。”簡而言之，春天是草木生長的季節(jié)。春季生機(jī)勃發(fā)，人們要適應(yīng)天時(shí)晚睡早起，多去外面散步，散步時(shí)最好解開頭發(fā)，有利于情志抒發(fā)。不要?dú)⑸灰糁破渌锷L等，其實(shí)相當(dāng)于要提倡春季修養(yǎng)政策。一日之計(jì)在于晨，古人一般日出而作日落而息，而春季太陽升起的時(shí)間比冬日要早，從晝短夜長的冬季開始延長白天的時(shí)間，逐漸往晝長夜短靠攏，所以提倡晚睡早起的養(yǎng)生理念，加上勞累了一天，很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這樣也符合一般人民的勞動(dòng)作息。但是隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，人們工作繁忙，生活壓力巨大，“晚睡早起”有時(shí)并不符合生活作息，很多人晚睡后第二天早起往往會(huì)出現(xiàn)睡眠不足，容易出現(xiàn)“春困”現(xiàn)象，嚴(yán)重影響工作效率，這并不能成為一個(gè)硬性要求。一般情況下，春季睡眠時(shí)間并沒有特定的要求，有點(diǎn)打瞌睡或者想睡了的意思再睡，這樣才容易進(jìn)入睡覺狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量，順其自然。最晚也不要超過12點(diǎn)，11點(diǎn)前最好入睡，第二天7點(diǎn)起床，至少保證有7/8個(gè)小時(shí)后的睡眠時(shí)間。普通上班族中午時(shí)要休息一下，可以幫助恢復(fù)體力，晚上盡量不要帶工作回家，因?yàn)楣ぷ髁艘惶欤窈蜕眢w都呈現(xiàn)出一種疲憊的狀態(tài)，如果這個(gè)時(shí)候還要繼續(xù)工作，不僅降低了工作效率，還容易導(dǎo)致精神透支；當(dāng)然，對(duì)于一些夜間工作者，則剛好相反。那么春季如何養(yǎng)生好呢？一、合理飲食：清淡為宜春季養(yǎng)生少不了飲食調(diào)理。由于冬天進(jìn)補(bǔ)，所以春季大多以清淡為主，少酸多甘，有助于清火消毒，保護(hù)胃部，忌生冷、油膩和刺激性的食物。另外還可以適量進(jìn)食一些辛甘之品，像是生姜、韭菜、蔥和蒜苗等。多吃一些新鮮的黃綠色蔬菜，像是胡蘿卜、囊呀、番茄、青椒等，對(duì)于預(yù)防春困很有幫助。二、增加體育鍛煉春天照樣需要進(jìn)行體育鍛煉，不過春季多小雨，所以運(yùn)動(dòng)方式多以室內(nèi)活動(dòng)為主。可以做做瑜伽、跳繩子、仰臥起坐、俯臥撐等，待天氣好了也可以適當(dāng)去進(jìn)行戶外互動(dòng)，如跑步、爬山、自行車、打太極拳等。三、勞逸結(jié)合，情志舒暢肝主疏泄，可調(diào)節(jié)情志。春季是生機(jī)煥發(fā)的季節(jié)，要學(xué)會(huì)睡眠養(yǎng)生與運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生相結(jié)合，同時(shí)還要學(xué)會(huì)在工作中發(fā)現(xiàn)樂趣，多親近自然，曬曬陽光，保持心情舒暢，預(yù)防過敏癥狀以及其他疾病的發(fā)作。以上就是針對(duì)春季夜臥早起有助養(yǎng)生嗎的相關(guān)介紹，僅供參考。